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防災セットは1人用や家族4人向けが目立ち、2人暮らしの量はどこにも書いていないように見えます。実は農林水産省が、「大人2人・1週間分」の家庭備蓄の例をそのまま出しています。
水は2L×6本を4箱、カセットボンベ12本、米2kg×2袋、レトルト18個、缶詰18缶。これを買い物リストにして、家に置く分は2人で1セット。ただし、避難するときに背負う持ち出しリュックは1人1つずつに分けます。
2人暮らしの備蓄リスト｜農林水産省の「大人2人・1週間分」
農林水産省「災害時に備えた食品ストックガイド」の家庭備蓄の例（大人2人）
| 分類 | 1週間分（農林水産省の例） | 3日分（日割りして切り上げ） |
|---|---|---|
| 水 | 2L×6本×4箱（1人1日およそ3L、飲み水と調理用） | 2L×6本×2箱 |
| カセットこんろ・ボンベ | ボンベ12本（1人1週間およそ6本） | ボンベ6本 |
| 米 | 2kg×2袋（1袋使ったら1袋買い足す） | 2kg×1袋 |
| 乾麺 | そうめん2袋（300g）、パスタ2袋（600g） | 各1袋 |
| カップ麺・パックご飯 | カップ麺6個、パックご飯6個 | 各3個 |
| レトルト | 牛丼の素・カレーなど18個、パスタソース6個 | 8個、パスタソース3個 |
| 缶詰（肉・魚） | 18缶 | 8缶 |
| 副菜・その他 | 日持ちする野菜（たまねぎ・じゃがいも）、梅干し・のり・乾燥わかめ、野菜ジュース、即席みそ汁・スープ、調味料、菓子、LL牛乳・シリアル（適宜） | 同じものを少しずつ |
農林水産省は、最低3日分〜1週間分×人数分の家庭備蓄を勧めています。3日分の列は、1週間分の例を3/7にして切り上げた量です。まず3日分をそろえて、次の買い物で1週間分へ、と2回に分けても構いません。1週間より長く備えたいときは防災備蓄は1ヶ月分いる？置ける物と置かなくていい物の分け方を。
全部を新しく買う必要はない
米や乾麺、調味料はたいてい家にあります。農林水産省の例も、米は「1袋消費したら1袋買い足す」という回し方です。表と見比べて、足りない分だけを次の買い物で足せば、2人分の1週間はそろいます。
食べ物以外に、2人分そろえるもの
2人暮らしで数をそろえるもの
| もの | 3日分 | 1週間分 | 数え方 |
|---|---|---|---|
| 簡易トイレ | 30回分 | 70回分 | 1人1日5回×2人×日数 |
| カセットボンベ | 6本 | 12本（冬は18本） | 1人1週間6本、冬は1.5倍 |
| 水 | 18L（2L×9本） | 42L（2L×21本） | 1人1日3L×2人×日数 |
簡易トイレは、市販の防災セットには数回分しか入っていないことがほとんどで、いちばん足りなくなります（簡易トイレは何回分いる？家族の人数と日数で計算する早見表）。ボンベの本数と冬の考え方は防災備蓄のカセットボンベは何本？1人1週間6本、冬は1.5倍。家族の人数別の本数と置き場所に、水をどこに何本置くかは天然水と「防災備蓄用」の違いは？中身は同じで、変わるのはボトルと期限。置き場所で選び分けるにまとめました。
持ち出しリュックは、2人で1つでいい？
家に置く備蓄は2人で1セットで足ります。迷うのは、避難するときに背負う持ち出しリュックです。知恵袋にも、夫と賃貸で2人暮らしをしていてリュックは1つしか用意していない、2つ準備するにはお金も場所も要る、という相談があります。
結論は1人1つずつです。理由は2つあります。
- 2人分を1つに入れると重すぎる。市販の1人用セットは大人1人の3日分を想定していて、たとえばディフェンドフューチャーの1人用（37種類40点）は全部詰めて約5.4kg（公式ページの表記）。2人分を1つに入れれば11kg近くになり、片方の人だけで背負って逃げるのは難しくなります
- 2人が同じ場所にいるとは限らない。平日の昼は別々の職場、夜はどちらかが残業、ということはよくあります。1人分ずつになっていれば、家にいる方がすぐに自分の分を持って出られます
持ち出しリュックを1人1つにするなら
防災士が開発した1人用のセットで、大人1人の3日分を想定しています（公式ページの表記：37種類40点、全部詰めて約5.4kg、リュックの約2/3が空き）。2人分なら2つ用意して、空きに常備薬と眼鏡、モバイルバッテリーをそれぞれ足します。簡易トイレは家に置く分とは別に数回分ずつ入れておきます。
価格・在庫・内容は公式ページでご確認ください
2つ目のリュックの費用が気になるなら、1つはセット、もう1つは家にあるリュックに中身を自分で詰める方法もあります。予算ごとの買う順番は防災グッズはいくらかかる？1万円・3万円・5万円で揃えるものと買う順番に書きました。
2人で決めておくこと｜連絡の方法と、落ち合う場所
2人暮らしでいちばん困るのは、物よりも、相手の無事が分からないことです。大きな地震のあとは電話がつながりにくくなります。
- 災害用伝言ダイヤル（171）に、どちらの番号で録音するか。1回の伝言は30秒です（NTT東日本）
- 毎月1日か15日に、2人で171を試す。体験利用は毎月1日・15日、正月三が日、防災週間（8月30日〜9月5日）などにできます
- 家に戻れないときに落ち合う場所（近くの避難所、近所の親の家など）
- 常備薬・眼鏡・コンタクトの予備は、それぞれのリュックに入れる
こんな方には向かないかもしれません
- 2人のうち1人が乳幼児の家。液体ミルクやおむつなど、この表に無いものが中心になります（子供の防災グッズで必要なものは？「持たせる分」と「親が持つ分」に分ける）
- 高齢の親と2人で暮らしている家。持ち出しリュックを親が背負えるかが先の問題です（実家の親に防災の備えをさせる｜「同じものを持つ」といちばん続く）
よくある質問
Q. 「2人用の防災セット」を1つ買うのはだめですか
中身が2人分でも、リュックが1つなら重さは2人分です。買う前に、リュックがいくつに分かれているかと、全部詰めた重さを商品ページで確かめてください。1人ずつ背負える形なら問題ありません。
Q. 1週間分を置く場所がありません
1か所にまとめなくて大丈夫です。水は押し入れ、ボンベと食べ物は台所の棚、持ち出しリュックは玄関、と分けて置けば、狭い部屋でも入ります（防災グッズの置き場所はどこがいい？｜1か所にまとめず玄関・寝室・収納の3か所に分ける）。
Q. 2人とも外にいるときに地震が来たら
家の備蓄は、家に戻れたときに使うものです。外にいる時間が長い人は、500mlの水1本と、モバイルバッテリー、常備薬を普段のかばんに入れておくと、帰り道の数時間をしのげます。
まとめ
- 2人暮らしの量は、農林水産省の「大人2人・1週間分」の例をそのまま使える
- 水2L×6本×4箱、ボンベ12本、米2kg×2袋、レトルト18個＋パスタソース6個、缶詰18缶、カップ麺・パックご飯各6個
- 3日分ならその3/7。家にある米や乾麺を引いて、足りない分だけ買い足す
- 簡易トイレは2人で1週間70回分。市販セットにはほぼ入っていない
- 家の備蓄は2人で1セット、持ち出しリュックは1人1つ。171で連絡する練習を毎月1日か15日に
今週末の買い物で、表の「3日分」の列だけ足りない物を買ってみてください。次の1日か15日に2人で171を一度試して、落ち合う場所を決める。それだけで、どちらが家にいてもどちらが外にいても、最初の3日間をどう過ごすかが決まった状態になります。
この記事で確認した一次情報
- 農林水産省「災害時に備えた食品ストックガイド（あって良かった！家庭備蓄の実践アイデア）」……家庭備蓄の例（1週間分・大人2人の場合）、最低3日分〜1週間分×人数分、1人1日およそ3L、ボンベ1人1週間およそ6本
- 内閣府「防災情報のページ」……家庭での備蓄は最低3日分、可能であれば7日分（簡易トイレの日数の根拠として当サイトの別記事で使用）
- NTT東日本「災害用伝言ダイヤル（171）」「体験利用のご案内」……伝言録音時間30秒、体験利用日（毎月1日・15日、正月三が日、防災週間、防災とボランティア週間）
- Defend Future「防災セット 1人用 Relief2」商品ページ……37種類40点、大人1人の3日分を想定、全部詰めて約5.4kg、リュックの約2/3が空き
- Yahoo!知恵袋「防災リュックについて。旦那と賃貸に二人暮らし。」（2024年）……リュックを1つにするか2つにするかの相談
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